夏季生活小常识 酷夏保健时更你知多少(2)

4、寡吃到冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了人体内室温极高(有时高37度)，突然喝下冰水往人体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定中枢神经系统，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蔬菜。不过，胃寒者寡喝，可以多喝开水。行动力属热而无相的人，不妨鱼肉银耳、或等凉补，祛热补一气。

5、先为“一气和”再次“同理平”

中医气功很着重于“一气和”,一气顺了，转变成为足够的活动能量，残疾获得舒展警惕，同理自然而然平静下来。

6、养身也修性

气功专家都忽视“残疾要金丹”,当身体不好易制约同理理，同理理一急躁，身体就随之衰弱。培植好的习惯，逐步调节自己的脾一气、习一气和个性，心态相当能安定。从心态气功的观点来看，毫无疑问的修持，不是不要七情六欲，而是要能极致驯服大起大落的心态。

7、多喝凉白开，膳食多元化

由于夏天的雨量极高，药剂的孔隙分泌慢慢地减高，胃酸降高，血糖中枢神经系统受到了一定的选择性，饮食习惯养分的调理从未规律性和水分的必要有着至关重要的建立联系，同时还须要要特别注意膳食的多元化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、汁等调味品，既可增进血糖，又能卫生保健大肠传染病，吃到时切忌一次过量和过凉。

8、思想忌清净

夏天深秋多雨，人们容易多雨忧心和困倦不快。所以，首先为要使自己的思想平静下来，神清一气和，同理静自然凉。

9、饮食习惯忌清淡

炎夏的饮食习惯不宜以清淡、质软，易于消化为主，寡吃到高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食习惯能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进血糖。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所均需养分，又可卫生保健中暑。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉牛奶，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要最大限度，不必偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃到些汁，既能活血正餐，又能选择性、外用细菌，卫生保健胃大肠结核病。

10、住宅楼忌清凉

早晚四楼雨量高，不宜将玻璃窗打开，一气密换一气。晚间，四楼雨量大大高于四楼，须要把玻璃窗紧闭，拉好窗帘，或再次加上_层纸纱，拒热于四楼。这样，阴凉的四楼环境，就会使人同理静神安，午睡、休息就就会舒服。

11、游乐忌绿树成荫

炎夏不必远途跋涉，不宜该仍须寻幽。傍晚，光明初照，三一气脱俗，可到草木繁茂的园林设计湖边练功，吐故纳新。傍晚，当太阳山中之后，可寂静徜徉于江岸、湖畔，那习习的晓月，就会使你同理静少妇，选择性一天的疲劳。