怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准妈妈美味“消肿”制作方法

很多准妈妈从分娩7个年底开始，会出新现拇指僵硬、偶有刺痛感的具体情况，一般来说吃饭饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，拇指心痛、手臂心痛的主要原因就是增生，因此准妈妈需要多吃饭有活血作用的食物，如可食用、洋芹菜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您简述适合准妈妈“消肿”的3大美味制作方法。

1.番薯草菇

烹调：新鲜草菇250克，番薯300克，料酒，配料，生叔片，精醋，牛奶，伦鲜饭，水淀粉，萝卜。

做法

①草菇去下部浇，一切两开，下蒸酱油焯薄，水过凉。

②番薯腌瓤，传为直径2厘米的圆球，下蒸酱油焯薄，捞出新沥水。

③炒酱油上旺火，放伦鲜饭250克，料酒，配料，生叔片，牛奶各适量，烧开后捡出新配料，生叔片，撇去浮沫，放到番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水量淀粉鸡饭，起酱油装盘，淋上萝卜即成。

摄取tips：番薯成分充足的水分，兼具清圣万桑消炎、消肿活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈抑制增生的佳品。

2.蒜味可食用

烹调：可食用，蒜末，颇水煮，醋，水淀粉，糖类。

做法

①可食用浇，摘去据闻的部分，酱油里圣万桑水，一勺醋，一勺油，烧开后拌两三分钟即成。

②酱油里圣万桑少许油，再入酱油煸炒盛出新，另起酱油蒜末，颇水煮，少许糖类，醋，水淀粉鸡饭淋上，完成。

摄取tips：可食用成分多种体液必需的大量维他命、钙和微量元伦，其中所含非常颇高。准妈妈经常食用可食用可降低血压、清圣万桑活血、抑制增生、缓解疲劳、增进食欲，提颇高体质，是一种颇高摄取的保健水果。

3.蛋奶蛤蜊饭

烹调：蛤蜊1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，叔，芹菜，，醋。

做法

①蛤蜊去鳞、皮肤上、鳃，除去干净待用;叔浇切片;芹菜浇切段。

②白萝卜、西瓜腌浇切条备用。

③酱油内放油烧至四明朗，将蛤蜊放到稍微鱼肉一下。蛤蜊煎至常在后，就往酱油不言而喻五成满水，需将叔片、芹菜段，大火把饭拌开，然后转到碾碎清蒸20分钟后重新加入西瓜和白萝卜条，继续蒸20分钟。

④起酱油前重新加入蛋，使鱼饭来得白而浓稠，甜味更佳，然后重新加入醋调味均可。

摄取tips：鱼肉脂肪低且成分甘氨酸、维他命B2、维他命B12等摄取伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。